21 Abr

¡Los Beer Runners ya tenemos nuestra propia App!

¡Estamos de enhorabuena! Por fin, los Beer Runners tenemos nuestra propia App para móviles y tablets disponible para ser descargada gratuitamente en Google Play y Apple Store. Siguiendo una de las grandes máximas de los Beer Runners de Fishtown, pioneros del movimiento, “I run for beer” (corro para beber cerveza), nuestra App tiene como finalidad facilitar a los corredores de todo el país que hagan deporte en compañía, para que puedan encontrar el grupo de entrenamiento de su ciudad, salir a correr con ellos y tomarse una cerveza al terminar como recompensa.

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14 Abr

¡No te conviertas en un runner antisocial!

Que el running es un boom es algo fuera de toda duda. Pero no es menos cierto que no todo el mundo digiere un cambio en el estilo de vida o en sus hábitos de la misma forma. A veces, nos dejamos llevar por la pasión y convertimos este deporte o hobby, llámalo como quieras, en el centro de nuestro universo. El problema, es que este centro del universo algunas veces se transforma en agujero negro que lo engulle todo: amigos, pareja, vida social, trabajo, estudios, otros hobbies…

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08 Abr

¿Cómo entrenar el ritmo de competición?

Esta es una de las cuestiones que casi todos nos hacemos cuando entrenamos, porque habitualmente corremos a ritmos más lentos que el día de la competición, y porque, milagrosamente, el “Día D” somos capaces de correr mucho más rápido que los días que entrenamos. Para no ir al examen sin haber ‘memorizado’ nuestro ritmo de competición en este post tienes algunos tipos de entrenamientos previos que te pueden ayudar a saber en qué momento de forma estás y, sobre todo, si puedes correr al ritmo al que deseas, o no.

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25 Mar

Sal de la rutina, ¡corre rápido!

Esta misma semana leíamos en una de las webs de referencia del mundo del triatlón (triathlete-europe.com) una frase que debe servirnos para recapacitar, para ver qué queremos hacer, dónde queremos llegar entrenando: “Entrenar en tu zona de ‘confort’ hará que compitas en tu zona de confort”. Si lo tuyo es salir a trotar, o rodar suave y ni miras el reloj, y ni te importa… puedes saltarte las siguientes líneas. Si quieres progresar presta atención: Para correr más rápido tienes que entrenar más rápido de lo que lo haces habitualmente, al menos entrenar un porcentaje de tus kilómetros semanales fuera de la zona de confort, ese ritmo en el que correr comienza a dejar de ser un auténtico placer. El “no pain, no gain”, sin sacrificio no hay mejora.

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20 Mar

La calma después de la tempestad: enfriar

Aunque pensemos que después de un duro entrenamiento o cuando cruzamos la meta de una competición ya está todo hecho… ¡nos equivocamos! Es esencial, fundamental, volver a la ‘calma’ física tras un esfuerzo intenso y tiene que hacerse de forma progresiva, es decir, sin parones bruscos. Y especialmente importante en épocas de más calor. En primer lugar, nuestro corazón y nuestra musculatura necesitan desacelerar progresivamente.

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11 Mar

¡Vente a las quedadas "fijas" de los Beer Runners por toda España!

Poco a poco son más las ciudades que se van sumando cada mes a la lista de quedadas Beer Runners. Y muchos de los Beer Runners ya han hecho ‘fijas’ muchas de estas quedadas en el calendario, bien un día a la semana, o un día al mes. Los pioneros fueron los compañeros madrileños, que fijaron día y hora para sus quedadas semanales: todos los martes a las 20h00 en la puerta del Ángel Caído del parque de El Retiro. No fallan nunca, allí dan la bienvenida a todos los que quieran correr y tomarse una cerveza después.

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05 Mar

Correr me ha cambiado la vida

Correr me ha cambiado la vida. No soy mejor persona por pegarme madrugones y salir a la calle en mallas o calzonas, o por salir de noche cuando el cuerpo lo que pide es descanso, sofá y tv. No soy mejor por ponerme un dorsal algunos domingos, por exprimirme al máximo en una carrera popular. Ni siquiera soy mejor por participar o por entrenarme sin descanso durante varios meses para cruzar la línea de meta de un maratón. Tampoco soy mejor por salir a trotar sin pretensión alguna, ni ritmo prefijado. Soy uno más entre los miles que hay en una línea de salida, o en un parque cualquiera.

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26 Feb

El flato, esa maldición runner

Si hay algo que escapa a nuestra comprensión, y casi también a la comprensión de los entrenadores, médicos y especialistas en running es ¿por qué nos entra el famoso dolor de flato cuando corremos? Hay muchas teorías, y parece claro que intentando evitar los principales errores podemos minimizar su impacto o su aparición. El flato es ese dolor agudo en nuestro abdomen, en el lado derecho, justo debajo de la última costilla. Tiene mucho de mito y, posiblemente, diferentes causas según cada corredor. Así que no hay una receta única para prevenirlo.

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17 Feb

Conciliar la vida con el running

A veces, lo más duro de correr no es sumar muchos kilómetros, o ir evolucionando como corredor a distancias más largas o a correr más rápido que antes. A menudo, lo más complicado es conciliar nuestra vida familiar y laboral con el running. Saber dónde está el límite es complicado, y marcár los limites sin conocer tus horarios laborales, tus obligaciones, cómo es tu vida diaria… es muy dificial ya que cada runner es un mundo. Pero sí que parece clara la frontera entre conciliar o no conciliar respondiendo a estas preguntas con honestidad…

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12 Feb

Básico en tu entrenamiento: las series de mil

Series de mil, intervalos de 1 kilómetro… llámalo como quieras. Las series de 1 km son al running lo que los jerseys de punto a la moda, unos imprescindibles que no pueden faltar en tu fondo de armario, así que hazles hueco en tu plan de entrenamientos. Si lo tuyo es correr dos días a la semana o pasas de sufrir en exceso, seguro que no necesitas hacer series. Pero si quieres progresar un poco como corredor, mejorar tus tiempos o llegar mejor preparad@ a las competiciones, entonces debes hacer series, y las de mil metros son todo un clásico.

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