06 Feb

Subir escaleras, el gimnasio económico

Todos estamos de acuerdo en que el running es uno de los deportes más económicos que existen. Eso sí, cualquier plan de entrenamiento en los últimos años o cualquier entrenador formado te recomendará ejercicios de fortalecimiento que, normalmente, han de hacerse en el gimnasio. Si no tienes tiempo o no quieres pagar un gimnasio para ir un día a la semana, hay multitud de ejercicios de fuerza que puedes hacer tú mismo en casa o en el parque, utilizando simplemente el peso de tu cuerpo, ¡y a coste cero!

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29 Ene

Consejos para que el día de la carrera todo te vaya genial

Un runner con experiencia vale por dos. Pero incluso aquellos que llevan más años corriendo, aquellos que cuentan sus participaciones en carreras populares por decenas o centenas, meten la pata en cosas que son aparentemente sencillas de controlar. El desayuno: Especialmente en pruebas de más de 10 km, el desayuno es fundamental. Lo primero es desayunar lo que normalmente desayunas, déjate de experimentos y de probar cosas raras a las que no estás acostumbrad@. Eso sí, evita las grasas, las cosas difíciles de digerir…

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23 Ene

Streak Running, corre sin parar. ¿Cómo lo ves?

Este concepto “Streak Running” no es ni mucho menos nuevo, los más veteranos llevamos años escuchando y leyendo mucho sobre esos osados corredores que han decidido salir a correr todos los días sin faltar ni uno. ¡Sí!, has leído bien, TODOS los días. Si el running fuera una religión, esto del Streak Running sería algo así como la vertiente más radical, para los acérrimos, para los más fundamentalistas. Buceando en la definición de la asociación norteamericana (http://www.runeveryday.com/) de Streak Runners, esto es: “El Streak Running consiste en salir a correr al menos 1 milla (1.609 metros) cada día, sin descansar ninguno.

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16 Ene

Márcate un reto, ¡supéralo!

No hay nada para mantener la motivación y para seguir saliendo a correr llueva, haga calor o nieve, como tener un reto y entrenar para lograrlo. Hay muchos tipos de retos, de objetivos. Nada como seleccionar uno, da igual lo asequible o complicado que sea, para no fallar ningún día, para seguir entrenando, para progresar y mejorar. La rutina, el correr por correr, a veces es suficiente, pero para la mayoría de corredores es necesario fijarse retos para motivarse y para salir a correr. Te resumimos en este post los principales. Y si nunca te lo habías planteado, tal vez sea el momento de…

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09 Ene

New Year´s (BeerRunners) Resolution

No hay nada como dejar pasar unos minutos del año nuevo, tras comerte las uvas, para empezar a pensar en hacer cosas nuevas que mejoren tu vida. Los colegas Beer Runners de Fishtown lo llamarían New Year’s Resolution, y nosotros, como buenos runners, hemos decidido hacer un pequeño listado de cosas que seguro que nos hacen correr más rápido, con menos lesiones, divirtiéndonos más… o simplemente que, aunque sigamos corriendo igual, hagan de nuestro hobby algo más sano y reconfortante.

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29 Dic

Así fue uno de los días más grandes de la historia de Beer Runners

El 23 de diciembre de 2014 pasará a la historia de los Beer Runners como uno de los días más intensos y divertidos. Nos pusimos de acuerdo en más de 20 ciudades españolas para salir todos a correr al mismo tiempo y brindar por un 2015 cargado de running y de cervezas para todos los que amamos este deporte. A las 20h (a las 19h los amigos de Tenerife), más de mil personas salimos a correr al mismo tiempo por distintos puntos de toda nuestra geografía, desde Cádiz a Bilbao, de Málaga a Barcelona, de A Coruña a Tenerife.

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18 Dic

Tu checklist BeerRunners

Tanto si te vas de vacaciones en Navidad, Verano o Semana Santa, como si tienes que preparar las maletas por trabajo o porque vas a participar en una carrera fuera de tu ciudad, necesitas un listado de cosas imprescindibles que tienes que preparar para que tu experiencia sea agradable y no una retahíla continua de “¡Vaya!, ¡se me olvidó el XXXXXX!”. Hay cosas que son esenciales como unas zapatillas y ropa para correr, pero no son lo único. Aquí te detallamos un listado que te puede ayudar a la hora de hacer el equipaje.

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12 Dic

Nuestra mente también corre...

El papel de nuestro cerebro cuando corremos es absolutamente primordial. Cuando entrenamos entre semana, también entrenamos nuestra mente, nuestra fuerza mental, nuestra resistencia al esfuerzo. Mucho se ha hablado del porcentaje de influencia de nuestros pensamientos en el rendimiento físico en carrera, de si una mente ‘poderosa’ nos hace correr más rápido y más lejos, de si somos capaces de evadirnos del cansancio y de los malos pensamientos tipo “tengo que parar, no puedo más” sólo usando nuestra cabeza.

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04 Dic

El 23 de diciembre, ¡Quedada Simultánea BeerRunners Navideña!

¡La vamos a liar! El próximo martes 23 de diciembre vamos a organizar la primera quedada Beer Runners Simultánea en toda España! Se trata de celebrar estas fiestas haciendo lo que más nos gusta: corriendo y tomándonos una cerveza después, con los compañer@s de entrenos con los que hemos compartido tantas alegrías, secretos, risas, problemas…. Durante todo el 2014. Será el martes 23 de diciembre, a las 20h00 (¡a las 19h en Canarias!), y para hacerlo un poco más interactivo cada capitán del grupo Beer Runners tiene que grabar a todo el grupo de su ciudad felicitando el nuevo año al resto de Beer Runners del universo y brindando por tod@s.

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27 Nov

Alternativas al mal tiempo: ¡el gimnasio!

El mal tiempo, el frío, la lluvia, los días con menos luz en invierno… todo resta en nuestro ánimo runner para no salir a correr, pero para los días más duros de este invierno tienes muchas alternativas y opciones muy válidas que te permitirán hacer entrenamientos cuando creías que estaba todo perdido. Si hace un día de perros… ¿por qué no ir al gimnasio a trastear las máquinas? Correr es un ejercicio aeróbico esencialmente, así que prueba a complementar la carrera a pie con estas máquinas que encontrarás en cualquier gimnasio y que te ayudarán a entrenar cardio, recuperarnos, fortalecernos ¡y divertirnos!

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