20 Nov

Tapering o cómo llegar a tope a una carrera

En esto del running asimilamos palabras en inglés con mucha facilidad. ¡Qué te vamos a contar nosotros que somos Beer Runners!. Y esta nueva de tapering también tiene que ver con asimilar, en este caso asimilar el entrenamiento previo y el trabajo hecho de cara a la carrera objetivo de nuestra temporada, o simplemente una cita importante en nuestro calendario. Tapering nada tiene que ver con los tupperwares de nuestras madres, y en inglés suele ser usado como “estrechar”. Tampoco tiene mucho que ver con nuestra genial costumbre de irnos de cervezas y tapas tras correr, aunque los Beer Runners podríamos decir de broma que hacemos “tapering” tras cada quedada.

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14 Nov

Las zapatillas, lo que no distingue de los "futingueros"

Correr tiene mucho de postureo, y nos gusta. Pero más allá de esto, los que corremos habitualmente hemos desarrollado casi sin darnos cuenta rodaje tras rodaje, carrera tras carrera, competición tras competición, un súper-poder (bueno, llamémosle habilidad) para reconocer y distinguir casi a leguas a un auténtico y genuino runner del clásico futinguero que corre una vez cada muchas semanas o meses o que intenta salir a correr algún día en vacaciones, antes del verano o quiere ponerse en forma para volver a jugar al fútbol o al tenis con l@s amig@s.

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06 Nov

Esos días en los que cuesta tanto correr...

Seguro que alguna vez después de un día duro de trabajo o de estudios, después de apagar el despertador o justo cuando anochece, has pensado “hoy no tengo ganas de salir a correr”. Hay muchas causas, la principal el cansancio, pero seguro que si intentas pensar en lo bien que te sentiste la última vez que saliste a correr, podrás batir a la pereza. MOTIVACIÓN: Para luchar contra el hastío, la desgana, antes de empezar a trotar lo mejor es imaginarte a ti mismo justo en el momento del entrenamiento o de la competición en el que mejor te sientes, en el que notas que fluyes por el asfalto o la tierra, cuando sabes que eres imparable.

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30 Oct

Típicos errores que todos cometemos, alguna vez

Hay una serie de errores en los que caen, caemos o hemos caído tod@s los runners, especialmente cuando empezamos a correr, cuando retomamos la actividad tras un parón o simplemente porque pensamos que con nuestra experiencia ya estamos ‘inmunizados’. Es relativamente fácil evitar estos errores o, al menos, poner de nuestra parte para que nada nos pare. La diferencia entre “entrenar” y “salir a correr” Casi todos empezamos corriendo por correr, por empezar a ponernos en forma, por sentirnos sanos, por perder algunos kilos de más antes de verano o después.

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24 Oct

Quedada solidaria Beer Runners de Ponferrada

Aunque los Beer Runners necesitamos pocos motivos para salir a correr en compañía y luego tomarnos unas cervezas con los amigos, varios grupos (Gijón, Murcia, Ponferrada…) de Beer Runners han organizado quedadas solidarias con el fin de hacer lo que más nos gusta en nuestro tiempo libre, unido a ayudar en la medida de nuestras posibilidades a los demás. Aunque Beer Runners como movimiento no se asocia a ninguna causa solidaria, ONG o fundación, sí que los corredores Beer Runners se suman a muchos actos solidarios, quedadas como las de los Drinking Runners en Madrid por ejemplo, carreras en varias ciudades… y aportan su granito de arena en sus propias localidades.

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17 Oct

De quedadas con Isabel Macías

¡Los Beer Runners estamos de enhorabuena! Hemos tenido la suerte de compartir un par de quedadas con la campeonísima aragonesa Isabel Macías, el jueves 9 de octubre en su Zaragoza natal, y el domingo 12 en El Retiro, Madrid.​ Correr en un parque con una estrella del atletismo (Isabel es subcampeona de Europa de 1.500, campeona de España…) es como echar una pachanguita con los amigos y con alguna de las estrellas del firmamento futbolístico del Real Madrid o del Barcelona, por ejemplo. Isabel, además de correr a la velocidad de la luz cuando se calza sus zapatillas de clavos para darle vueltas a la pista donde compite habitualmente, es una enorme comunicadora y nos dio muchos consejos a los corredores populares.

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10 Oct

Correr con frío

Otoño es la mejor época para correr en España, sin duda: en el sur no hace mucho calor y en el norte no hace todavía tanto frío como para pensarse si quedarse en casa o salir a devorar kilómetros. Pero en otoño comienza a hacer frío y llegan los resfriados, los enfriamientos, y nuestras defensas comienzan a resentirse ante tanta lucha contra elementos ‘enemigos’. Hay varias claves que debemos seguir a rajatabla para reducir el riesgo de padecer alguna enfermedad del sistema respiratorio.

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03 Oct

¿Qué tipo de BeerRunners eres tú?

El movimiento Beer Runners sigue creciendo, ¡ya somos más de 11.000 corredores en los grupos de Facebook en 50 ciudades por todo España! Entre estos miles de corredores y amantes de la cerveza hemos investigado cómo sois, qué hacéis, qué os gusta, qué no os gusta, cuánto corréis, cuánto reís… y resulta ¡qué sois igual que nosotros! Os presentamos en este post el resultado de tan ‘concienzudo’ estudio : Y tú, ¿qué tipo de Beer Runners eres? Beer Runners¿Eres un Beer Runners arrastrao? ¿Te sientes reflejado en el vídeo como uno de esos sufridos Beer Runners arrastraos que lo dan todo en cada carrera aunque nunca ganan?

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25 Sep

Series cortas que te harán correr más rápido en largas distancias

Aunque los Beer Runners somos fans de correr por diversión, también nos gusta entrenar, tomarnos en serio nuestro hobby y marcarnos objetivos. Para muchos entrenar durante un tiempo para lograr una marca determinada es lo suficientemente motivador como entrenar casi como profesionales. De todas formas, mejorar, es decir, correr más rápido o durante más tiempo, es algo al alcance de todos sin grandes esfuerzos o sin cambiar demasiado nuestras rutinas. No es cuestión de aumentar kilometrajes semanales, o correr como demonios a ritmos altísimos todos los días; es mucho más sencillo (¡afortunadamente!). ¿Has probado a hacer series cortas?

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18 Sep

Que no te pare el dolor de estómago

Un buen amigo, y corredor veterano, me dijo una cosa que se me ha grabado a fuego en la mente: “La lluvia, el mal tiempo, el calor, eso normalmente no te puede parar, pero un dolor de estómago o un apretón, hace que pare hasta al campeón del mundo de maratón”. Sin duda, hay dolores que pueden ser más o menos llevaderos pero una punzada en el estómago, los gases, el flato, la diarrea… te arruinan tu carrera. Aunque muchas veces esos dolores son inevitables, está en nuestras manos intentar que sus efectos sean mínimos o que no aparezcan:

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