06 Jun

Correr con calor

Aunque algunos pronósticos dicen que este año 2013 nos quedamos sin verano, seguro que las altas temperaturas nos harán pensar durante muchos días… “¿cómo hago para correr con este calor?” Lo primero es saber evitar el calor… ¿cómo? Huir de las horas centrales del día Lo mejor es correr a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde, cuando el sol no pega de lleno y cuando hay menos riesgo de padecer un golpe de calor, especialmente si estamos de vacaciones en la costa o si vivimos en el centro-sur de la Península.

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31 May

¡Beer Runners en Barcelona!

El pasado martes, 28 de mayo, hicimos la primera quedada BeerRunners de Barcelona en la playa de la Barceloneta. Nos juntamos 15 valientes corredores para pasar un buen rato y hacer lo que más nos gusta: salir a correr, tomarnos luego unas cervezas y reírnos mientras hablamos de las carreras, de la vida y de la amistad. ¡Nos lo pasamos genial! Quedamos sobre las 20:00 en la puerta del Club Natació Barcelona y repartimos algunas camisetas a los que no corrieron la cita Beer Runners del año pasado en Barcelona.

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23 May

Perder peso: un objetivo y un aliado

Muchos empiezan a correr para perder peso. Sin duda alguna los resultados llegan relativamente rápido, ya que correr es uno de los deportes que nos ayuda a quemar más calorías. Perder peso, además de nuestro objetivo principal, es un gran aliado para nuestros entrenamientos diarios: cuanto menos pesamos, más rápido podemos correr haciendo el mismo esfuerzo y tenemos menos riesgo de lesiones. Para un corredor de 1,75 metros y 60 kg será más fácil correr rápido que para uno de la misma altura pero que pese 80 kg.

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17 May

Correr ¿mejor acompañado?

¿Mejor correr solo o en compaña? Seguro que te lo has planteado muchas veces. Ambas opciones tienen cosas buenas, cosas que no son tan buenas y cosas que pueden parecerte peores. Lo que es seguro es que no hay nada como compartir un buen rato con los amigos después de correr y rehidratarnos con una buena cerveza. Recuerda que correr es siempre algo placentero, tanto si lo haces sólo como si lo haces con alguien. Aquí tienes los pros y los contras:

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08 May

¿Series SÍ o series NO?

Este ha sido uno de los debates más controvertidos entre los runners durante años. ¿Es aconsejable para un corredor popular sin grandes objetivos hacer series o no? Pues depende, todo depende de cada uno. En primer lugar depende de para qué corres, o cuál es tu objetivo cuando sales a correr. Si tu objetivo es hacer un poco de ejercicio, mantenerte un poco, hacer algo de fondo… tal vez no es esencial, pero si sales a correr intentando batir una marca, mejorar lo más rápido posible como corredor (entendiendo por mejorar hacerlo más rápido, de forma eficiente…) o símplemente porque te gusta ir cumpliendo objetivos o porque te aburre salir siempre a trotar, entonces sí, este es tu método o al menos debería formar parte de tu rutina semanal de entrenamientos.

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02 May

¿Estoy preparad@ para un triatlón?

Siempre queremos más, siempre buscamos nuevos retos, nuevas experiencias y nuevas sensaciones. Tal vez sea la esencia del ser humano. Y… ¿Por qué no hacer un triatlón? ¿Por qué no buscar nuevos retos ahora que llega el buen tiempo? En primer lugar deberías formularte varias preguntas, si respondes a todas que sí es muy probable que estés preparado para afrontar con un mínimo de garantías un triatlón de corta distancia (formatos flash, súper sprint a sprint).

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25 Abr

Conoce a tu gran enemigo: las lesiones

Como dijimos la semana pasada, las lesiones son nuestro gran enemigo, ni la lluvia ni el mal tiempo ni el calor ni los horarios complicados… nada puede pararnos excepto una lesión. Para combatir las lesiones no hay nada mejor que conocerlas y tratar de identificar qué nos pasa. No pretendemos sustituir a los médicos o fisioterapeutas, pero esta es una pequeña lista de lesiones y problemas comunes muy habituales al empezar nuestra vida como corredores. Aunque ten en cuenta que pueden aparecer en cualquier momento, dispuestos a tendernos una emboscada…

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18 Abr

Protégete de las lesiones y que nada te pare

Las lesiones son nuestro gran enemigo ni la lluvia ni el mal tiempo ni el calor ni los horarios complicados… nada puede pararnos excepto una lesión. Lamentablemente, correr es una actividad potencialmente lesiva si no sigues un patrón de entrenamientos lógico, si no usas material adecuado, si no escuchas a tu cuerpo sobre cuándo parar o cuánto correr, sobre todo si no sigues consejos y pautas básicas. En el próximo post te hablaremos de algunas de las lesiones más comunes en el mundo del corredor y especialmente para los que empiezan a correr.

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11 Abr

Vías Verdes: Al buen tiempo...¡sal a la naturaleza!

Unir actividad física y naturaleza es un placer a nuestro alcance, y más ahora en primavera. Parece que las nubes y las lluvias torrenciales de este 2013 se van de forma definitiva y llega el momento de disfrutar del entorno natural. Si no las conoces todavía, te recomendamos que busques una Vía Verde cercana a tu casa, seguro que hay, porque está especialmente indicado para los que no somos expertos montañeros o muy iniciados pero queremos ir en bici, correr, hacer senderismo… por el campo sin usar gps, mapas o sin complicaciones. Este año se cumple precisamente el 20 aniversario de esta iniciativa.

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04 Abr

Busca soluciones, desmontando mitos

¿Cuántas veces te has dicho a ti mismo “no corro todo lo que quiero”, “no tengo tiempo”, “si pudiera hacer eso”…? A grandes problemas, grandes soluciones. Y salir a correr habitualmente conlleva una búsqueda constante de motivaciones, placeres, retos y objetivos… ¿Desmontamos algunos mitos? “Tengo que perder peso antes de empezar a correr” o “tengo que dejar de fumar antes de correr” Falso. Está claro que debes adecuar tu ritmo a tu físico, a tus condiciones, pero siempre (a no ser que el médico te lo diga, y no conocemos médicos que a una persona sana le diga que no haga algo de deporte…) puedes salir a correr, más o menos.

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