15 Feb

Estira, estira, estira

Estirar puede ser la parte más placentera de un buen entrenamiento, y la que a la larga te hará un mejor corredor, al menos más sano, ya que mejorarás tu musculatura y evitarás a corto, medio y largo plazo muchas lesiones. Ahora con el frío acuérdate que lo fundamental es abrigarse bien, cambiarse la ropa sudada para no enfriarte. Básicamente hay que estirar los músculos de las piernas, aunque es importante también hacerlo con los de la espalda, brazos…

Leer más
04 Feb

¡Así vivimos desde dentro una carrera BeerRunners!

Aquí tienes nuestra particularísima visión del #BeerRunners que se celebró en Valencia hace pocos días. Nos lo pasamos genial. Por supuesto que fuimos uno de los 1.200 runners que nos calzamos las zapatillas y corrimos casi 5 km por los Jardines del Turia. ¿Te apuntas a la próxima? Una cerveza y una tapa te esperan después de la línea de meta. Las sonrisas están garantizadas.

Leer más
24 Ene

El CACO te "robará" tu corazón de runner. ¡Empieza a correr ya!

Empezar a correr es duro, sobre todo si no estás en forma, si pretendes correr 20 ó 30 minutos. Normalmente además cuando alguien empieza a correr o bien está dejando de fumar, o tiene algo de sobrepeso, o bien no está en buena forma física. Para muchos durante un tiempo empezar a correr era sinónimo de fatiga, sacrificio… ¡Ya no! Si el ‘futurible’ corredor se equivoca en la estrategia… lo pasará mal en esas primeras salidas. ¿Te han preguntado muchas veces eso de “pásame un plan de entrenos”, “dime cómo hago para empezar a correr”?

Leer más
10 Ene

Deja atrás los excesos de la Navidad... corriendo

Acabamos de dejar atrás unos días llenos de reuniones familiares, celebraciones con amigos y fiestas de empresa y es bastante probable que ahora notemos los efectos de todas esas citas. De ahí que el ejercicio físico, especialmente el running, sea todo un clásico entre los propósitos de año nuevo. Desde este blog queremos proponeros es una serie de consejos básicos que os ayudarán a sentiros mejor cuando salgáis a correr. Y es que siempre es bueno recordar que, cuando estamos empezando, se trata de disfrutar de la experiencia del running, no de obsesionarse con kilómetros, kilos o cronómetros.

Leer más
17 Dic

Despide el año a lo grande: consejos para tu primera San Silvestre

Todo el mundo, incluso aquellos que (todavía) no son aficionados al running, sabe que el año se despide con una de las pruebas más emocionantes, prestigiosas y también, por qué no decirlo, divertidas de la temporada: la San Silvestre. La tradición de correr por las calles el último día del año surgió en la ciudad brasileña de Sao Paulo en 1925, a propuesta del periodista Cásper Líbero (que a su vez se inspiró en una prueba que se celebraba en París) aunque en España tuvimos que esperar hasta 1961 para poder ver una carrera popular el 31 de diciembre,

Leer más
18 Oct

Consejos del profesor Castillo

Manuel J. Castillo-Garzón Catedrático de Fisiología. Facultad de Medicina de la Universidad de Granada La práctica regular de ejercicio es una de las mejores cosas que podemos hacer para mejorar nuestra salud y bienestar, tanto presente como futuro. Los beneficios que proporciona llevar una vida activa y hacer ejercicio se producen siempre independientemente de la edad y del estado de forma del que se parta, a condición de que se haga de forma adecuada y de manera constante.

Leer más
18 Oct

Running para Dummies

Running para ‘dummies’ Antes de empezar a correr es aconsejable, especialmente para aquellos que no estén acostumbrados a realizar ejercicio físico, hacerse un buen control médico para detectar cualquier deficiencia o carencia. El calzado elegido tiene mucha importancia. Unas zapatillas con buena amortiguación y estabilidad son las más adecuadas, las más ligeras son para corredores experimentados y de poco peso. Otro accesorio esencial, son los calcetines, un elemento que se suele descuidar y que puede ser la causa de muchas ampollas en los pies. Lo mejor es utilizar calcetines específicos de running, mejor si son de coolmax®.

Leer más
18 Oct

Hidratación y Alimentación

Para disfrutar de un estilo de vida activo, hay que adoptar pautas de alimentación saludables. Somos lo que comemos (y lo que bebemos) por eso hay que empezar cuidando nuestra alimentación. La Dieta Mediterránea es uno de los modelos alimentarios más saludables del planeta. De hecho, algunos países de la cuenca mediterránea gozan de tasas de mortalidad por enfermedades crónicas más bajas y esperanza de vida más elevada, tal y como se desprende de numerosos estudios científicos.

Leer más
18 Oct

Apps para Beer Runners

Ganas de moverse, buena compañía, ropa cómoda, el calzado adecuado y una cerveza para recuperarte después del ejercicio, eso es todo lo que necesitas para convertirte en un Beer Runner pero además, si eres de los que no se separan de su Smartphone, aquí tienes varias aplicaciones que puedes llevarte cuando salgas a hacer deporte. ENDOMONDO Icono APP EndomondoEndomondo es una aplicación destinada a aquellas personas que les gusta practicar deporte al aire libre como running, ciclismo, senderismo…

Leer más
16 Oct

Posts made in octubre, 2012

Ganas de moverse, buena compañía, ropa cómoda, el calzado adecuado y una cerveza para recuperarte después del ejercicio, eso es todo lo que necesitas para convertirte en un Beer Runner pero además, si eres de los que no se separan de su Smartphone, aquí tienes varias aplicaciones …

Leer más