28 Mar

Complementa la carrera a pie: entrenamientos cruzados

¿No tienes suficiente con correr? ¿Te gusta practicar otros deportes o simplemente hacer cosas diferentes cuando tienes más tiempo o es fin de semana? Hay infinidad de deportes y actividades muy complementarias a correr, incluso muchos profesionales añaden entrenamientos de otros deportes para evitar la monotonía, mejorar ciertas habilidades, trabajar otros grupos musculares o hacer más ejercicio aeróbico de forma menos lesiva o alternativa. Los dos deportes más recomendados para complementar la carrera a pie, sin ninguna duda, son la natación y el ciclismo.

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21 Mar

La música, nuestro aliado para correr

Correr es un placer y escuchar música también. ¿Por qué no unirlos? Si buscamos un aliado útil para hacernos más llevaderos los días que salimos a correr, la música es la clave. Podemos usar nuestro reproductor mp3, el móvil… y nuestra elección musical puede ser un gran estímulo para correr más tiempo, más rápido o simplemente evadirnos del trabajo, los problemas y liberar nuestra mente mientras generamos endorfinas. En el Facebook de Cervecear hay una promoción muy especial para intentar conocer cuáles son nuestras canciones favoritas mientras corremos,

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14 Mar

Las Palmas ya es parte del movimiento BeerRunners

¡Genial! Así fue la experiencia vivida en la segunda parada nacional del movimiento #BeerRunners 2013 en España: por primera vez en Canarias, en Las Palmas. Fue una mañana de sábado muy divertida, con más de 800 corredores que completaron los casi 5 km por el Paseo de Las Canteras, con la preciosa costa como telón de fondo y el olor inconfundible de la playa. Como no puede ser de otra forma la cita contó con todos los ingredientes que puedes esperar en una carrera BeerRunners:

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11 Mar

Fartlek no es una palabrota

A poco que empieces a salir a correr con otros corredores (¡pásate por los grupos en Facebook de Beer Runners en este enlace para contactar conente en tu ciudad!) descubrirás una nueva jerga que hará que términos ya en desuso como footing o jogging se vayan definitivamente de tu cabeza a golpe de zapatilla. En uno de los anteriores post ya te contábamos que hay un tipo de entrenamiento que reporta muchísimos beneficios a tu estado de forma y que te hará evolucionar como corredor de una manera divertida.

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04 Mar

¡Quiero perder peso!

Pocos deportes se pueden asemejar al running a la hora de mantenernos en forma, hacernos perder peso y generar endorfinas para hacernos más felices. Correr es uno de los deportes que hará que tu cuerpo queme más calorías (ciclismo, spinning… se pueden asemejar), es uno de los más económicos y ofrece resultados visibles en pocas semanas. No hay nada como seguir algún plan de entrenamiento para principiantes y hasta para corredores avanzados para preparar alguna carrera y verás como rápidamente los que te rodean comienzan a decirte “¡te estás quedando más delgado!”

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27 Feb

Así son los Beer Runners

En cervecear hemos preguntado a algunos participantes en las carreras Beer runners qué era lo que más los atraía de estos encuentros, y esto fué lo que contestaron. Como veréis, en cualquier caso merece la pena. ¿Te animas a apuntarte a la próxima Beer Runners? Será en Las Palmas el 9 de marzo:

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15 Feb

Estira, estira, estira

Estirar puede ser la parte más placentera de un buen entrenamiento, y la que a la larga te hará un mejor corredor, al menos más sano, ya que mejorarás tu musculatura y evitarás a corto, medio y largo plazo muchas lesiones. Ahora con el frío acuérdate que lo fundamental es abrigarse bien, cambiarse la ropa sudada para no enfriarte. Básicamente hay que estirar los músculos de las piernas, aunque es importante también hacerlo con los de la espalda, brazos…

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04 Feb

¡Así vivimos desde dentro una carrera BeerRunners!

Aquí tienes nuestra particularísima visión del #BeerRunners que se celebró en Valencia hace pocos días. Nos lo pasamos genial. Por supuesto que fuimos uno de los 1.200 runners que nos calzamos las zapatillas y corrimos casi 5 km por los Jardines del Turia. ¿Te apuntas a la próxima? Una cerveza y una tapa te esperan después de la línea de meta. Las sonrisas están garantizadas.

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24 Ene

El CACO te "robará" tu corazón de runner. ¡Empieza a correr ya!

Empezar a correr es duro, sobre todo si no estás en forma, si pretendes correr 20 ó 30 minutos. Normalmente además cuando alguien empieza a correr o bien está dejando de fumar, o tiene algo de sobrepeso, o bien no está en buena forma física. Para muchos durante un tiempo empezar a correr era sinónimo de fatiga, sacrificio… ¡Ya no! Si el ‘futurible’ corredor se equivoca en la estrategia… lo pasará mal en esas primeras salidas. ¿Te han preguntado muchas veces eso de “pásame un plan de entrenos”, “dime cómo hago para empezar a correr”?

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10 Ene

Deja atrás los excesos de la Navidad... corriendo

Acabamos de dejar atrás unos días llenos de reuniones familiares, celebraciones con amigos y fiestas de empresa y es bastante probable que ahora notemos los efectos de todas esas citas. De ahí que el ejercicio físico, especialmente el running, sea todo un clásico entre los propósitos de año nuevo. Desde este blog queremos proponeros es una serie de consejos básicos que os ayudarán a sentiros mejor cuando salgáis a correr. Y es que siempre es bueno recordar que, cuando estamos empezando, se trata de disfrutar de la experiencia del running, no de obsesionarse con kilómetros, kilos o cronómetros.

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