05 Feb

Movilidad articular: ¡prepárate para correr!

Siempre se habla de la importancia de estirar y enfriar después de correry de lo importante que es calentar adecuadamente antes de empezar a entrenar. Si te fijas en los deportistas profesionales, casi siempre empiezan sus rutinas de calentamiento haciendo varios ejercicios repetitivos. Estos ejercicios, que definimos como “movilidad articular”, son perfectos para ponernos en marcha y para preparar nuestros músculos, tendones, ligamentos para la actividad física a la que nos vamos a someter a continuación.

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28 Ene

Cuatro errores que no deberías cometer ¡nunca!

Lamentablemente hay una lista muy extensa de errores de bulto que pueden arruinar tu preparación para una carrera, la carrera directamente, o que incluso pueden provocarte lesiones que te hagan dejar de correr por un tiempo. Incluso aquellos corredores más experimentados a veces caen en estos fallos. En tu mano está evitarlos: IGNORAR UNA LESIÓN O UN DOLOR Aunque parezca incomprensible, muchos corredores hacemos caso omiso a las señales de alerta que nuestro cuerpo nos lanza.

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22 Ene

Nuevos propósitos y viejos objetivos

Comenzamos el año 2016 con renovados bríos, nuevas intenciones y propósitos pero persiguiendo viejos sueños y objetivos, como terminar un maratón, batir nuestras marcas… o simplemente seguir corriendo sin lesiones. Para lograr empezar el año con buen pie lo ideal es que te marques estos retos, que los cumplas a rajatabla, y así, el camino a tu objetivo lo tendrás más favorable.

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14 Ene

Efervescencia Runner

Los que llevamos ya más de una década (o varias) corriendo somos capaces de mirar con ternura a los novatos del running, atletismo o de las carreras, llámalo como quieras. Con ternura porque vemos en sus ojos la llama de la pasión, de la efervescencia runner. La efervescencia runner es un concepto que hemos acuñado en algunas quedadas Beer Runners, después de correr te tomas una cerveza con los compañeros y da para mucho. Los veteranos en gran medida la han perdido, pero sueñan todavía con mejorar sus marcas, con correr más lejos, más kilómetros. No tiene que ver con el ‘citius, altius, fortius’, eje del deporte profesional desde la antigüedad, tiene que ver con el enamoramiento, con la pasión por lo nuevo.

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23 Dic

Una Navidad saludable...¡es posible!

Sabemos que es difícil, pero no imposible. Intentar no coger ningún kilo de más y mantener nuestros hábitos saludables parece complicado en estas fechas en las que salimos de fiesta más de lo habitual, nos juntamos con la familia durante horas, bebemos, comemos copiosamente y una serie de alimentos a los que no estamos acostumbrados… Intentar ‘sobrevivir’ o superar las Navidades de la mejor forma posible está en tus manos. Te vamos a dar algunos trucos sencillos que te harán correr al menos igual o más rápido en enero. Ya sabes que a menos kilos, menos lesiones.¡Sigue corriendo! Aunque estés más cansado, las temperaturas hayan bajado y no quieras madrugar, siempre es posible sacar un momento para salir a correr. Si lo que más pereza te da es el frío,, aprovecha para ir al gimnasio.

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14 Dic

ProsperoNewBeer2016

Ya está aquí la Navidad y con ella, la quedada especial que siempre organizamos en estas fechas tan especiales entre todas las ciudades Beer Runners de España. Esta vez nos reuniremos entre el 14 y el 20 de esta semana para desear un 2016 lleno de felicidad, kilómetros y cerveza a los más de 40.000 miembros que ya formamos parte de este movimiento porque… ¿qué hay mejor que quedar para correr con los Beer Runners de tu ciudad y luego tomarse una cerveza? En esta ocasión cada grupo Beer Runners se hará una foto en un lugar emblemático de su ciudad o en una localización especial para el grupo compartiendo un brindis cervecero por el 2016, en un entorno navideño antes o después de correr durante estos días.

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03 Dic

Endurécete en invierno, disfruta en primavera

Los clásicos del atletismo tradicional y del fondo saben que España siempre ha sido una potencia mundial en el Cross, o “Campo a través”, y que contamos con el mejor y más extenso calendario de pruebas fuera de asfalto del mundo, incluso algunos de los más afamados, como Itálica, Atapuerca, Elgoíbar, Lasarte, Amorebieta, Quintanar, Venta de Baños, Soria, Alcobendas… Muchos expertos han coincidido en que gran parte del éxito de los atletas españoles en el pasado en el fondo y medio fondo internacional venía precisamente de la tradición de correr durante el invierno estos crosses.

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25 Nov

Cuando el running es una obsesión insana

Como todo en exceso en la vida, el running puede llegar a convertirse en una obsesión insana si se te va de las manos, si dejas de hacer otras cosas sólo por correr, si tu vida gira única y exclusivamente entorno a unas zapatillas de correr, en las carreras, en los entrenamientos o en calcular los hidratos de carbono que has de consumir. “Del running también se sale”. Los corredores tendemos a tomarnos muy en serio nuestro hobby, pero a veces olvidamos que no es más que eso, un hobby.

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18 Nov

Evita errores y disfruta tu carrera

Todos los corredores, incluso los más veteranos, cometen errores. Bien por exceso de confianza, desconocimiento, por elementos externos a nosotros (clima), o propios (falta de entrenamiento, deshidratación…), hay una multitud de elementos que pueden arruinarnos la carrera que llevamos meses entrenando. La gran mayoría de estos errores podemos evitarlos, está en nuestra mano no caer en las ‘trampas’ que nos esperan hasta la meta. Ampollas, roces, estrenar ropa… Prohibido estrenar nada el día de la carrera, ni calzonas, ni mallas, ni zapatillas o calcetines, camisetas… ¡nada de nada!

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11 Nov

Correr distancias más cortas, clave para correr más rápido

Los corredores populares ‘pecamos’ a menudo de hacer todo lo posible por mejorar y olvidarnos de las cosas esenciales. Para correr rápido un medio maratón tienes que correr rápido un 10k, y para correr un 10k con tu mejor marca primero tendrás que correr un 5k más fuerte que nunca. Por este motivo, si te has estancado en una determinada marca en los 10 kilómetros o en media maratón cuando antes mejorabas y lo hacías sin demasiado esfuerzo, es el momento de replantearte dos cosas.

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