23 Dic

Una Navidad saludable...¡es posible!

Sabemos que es difícil, pero no imposible. Intentar no coger ningún kilo de más y mantener nuestros hábitos saludables parece complicado en estas fechas en las que salimos de fiesta más de lo habitual, nos juntamos con la familia durante horas, bebemos, comemos copiosamente y una serie de alimentos a los que no estamos acostumbrados… Intentar ‘sobrevivir’ o superar las Navidades de la mejor forma posible está en tus manos. Te vamos a dar algunos trucos sencillos que te harán correr al menos igual o más rápido en enero. Ya sabes que a menos kilos, menos lesiones.¡Sigue corriendo! Aunque estés más cansado, las temperaturas hayan bajado y no quieras madrugar, siempre es posible sacar un momento para salir a correr. Si lo que más pereza te da es el frío,, aprovecha para ir al gimnasio.

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14 Dic

ProsperoNewBeer2016

Ya está aquí la Navidad y con ella, la quedada especial que siempre organizamos en estas fechas tan especiales entre todas las ciudades Beer Runners de España. Esta vez nos reuniremos entre el 14 y el 20 de esta semana para desear un 2016 lleno de felicidad, kilómetros y cerveza a los más de 40.000 miembros que ya formamos parte de este movimiento porque… ¿qué hay mejor que quedar para correr con los Beer Runners de tu ciudad y luego tomarse una cerveza? En esta ocasión cada grupo Beer Runners se hará una foto en un lugar emblemático de su ciudad o en una localización especial para el grupo compartiendo un brindis cervecero por el 2016, en un entorno navideño antes o después de correr durante estos días.

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03 Dic

Endurécete en invierno, disfruta en primavera

Los clásicos del atletismo tradicional y del fondo saben que España siempre ha sido una potencia mundial en el Cross, o “Campo a través”, y que contamos con el mejor y más extenso calendario de pruebas fuera de asfalto del mundo, incluso algunos de los más afamados, como Itálica, Atapuerca, Elgoíbar, Lasarte, Amorebieta, Quintanar, Venta de Baños, Soria, Alcobendas… Muchos expertos han coincidido en que gran parte del éxito de los atletas españoles en el pasado en el fondo y medio fondo internacional venía precisamente de la tradición de correr durante el invierno estos crosses.

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25 Nov

Cuando el running es una obsesión insana

Como todo en exceso en la vida, el running puede llegar a convertirse en una obsesión insana si se te va de las manos, si dejas de hacer otras cosas sólo por correr, si tu vida gira única y exclusivamente entorno a unas zapatillas de correr, en las carreras, en los entrenamientos o en calcular los hidratos de carbono que has de consumir. “Del running también se sale”. Los corredores tendemos a tomarnos muy en serio nuestro hobby, pero a veces olvidamos que no es más que eso, un hobby.

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18 Nov

Evita errores y disfruta tu carrera

Todos los corredores, incluso los más veteranos, cometen errores. Bien por exceso de confianza, desconocimiento, por elementos externos a nosotros (clima), o propios (falta de entrenamiento, deshidratación…), hay una multitud de elementos que pueden arruinarnos la carrera que llevamos meses entrenando. La gran mayoría de estos errores podemos evitarlos, está en nuestra mano no caer en las ‘trampas’ que nos esperan hasta la meta. Ampollas, roces, estrenar ropa… Prohibido estrenar nada el día de la carrera, ni calzonas, ni mallas, ni zapatillas o calcetines, camisetas… ¡nada de nada!

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11 Nov

Correr distancias más cortas, clave para correr más rápido

Los corredores populares ‘pecamos’ a menudo de hacer todo lo posible por mejorar y olvidarnos de las cosas esenciales. Para correr rápido un medio maratón tienes que correr rápido un 10k, y para correr un 10k con tu mejor marca primero tendrás que correr un 5k más fuerte que nunca. Por este motivo, si te has estancado en una determinada marca en los 10 kilómetros o en media maratón cuando antes mejorabas y lo hacías sin demasiado esfuerzo, es el momento de replantearte dos cosas.

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04 Nov

El Fisioterapeuta, nuestro gran aliado

Los corredores estamos siempre quejándonos de molestias, dolores, problemas físicos… y odiamos parar, odiamos tener que dejar de correr por alguna lesión. Resulta que nuestros grandes aliados son unos licenciad@s en fisioterapia que con sus manos y herramientas suelen resolver casi todos nuestros dolores y lesiones. Ni el gps, ni las app de los móviles, ni las zapatillas con materiales súper novedososos. Los fisioterapeutas son el mejor invento del mundo del running!!!

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28 Oct

Qué hacer para no perder la forma física cuando nos lesionamos

Las lesiones, el dolor y el tiempo que nos vemos obligados a parar de correr son los peores enemigos de los corredores. Lo primero que hay que hacer cuando tenemos una lesión o molestia que nos provoca dolor al realizar ejercicio físico es ir a un fisioterapeuta, médico… Ellos son los que mejor nos pueden indicar qué nos pasa, cómo curarnos, cuándo y cuánto parar y, sobre todo, si hay que dejar de correr o si podemos realizar otras actividades complementarias.

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22 Oct

Para correr más rápido tendrás que entrenar diferente

En esto de correr, como en la formación académica o en otros ámbitos de la vida, no hay muchos secretos. Normalmente, alguien que entrene mucho y bien correrá más rápido que alguien que entrene poco y sin asesoramiento. Así que el primer consejo para el que quiere correr más rápido es: búscate un entrenador o un club de atletismo que te asesore/guíe. Pero más allá de este principio general, hay un error de base que cometemos la mayoría de runners que desconocemos las normas básicas de la actividad física, del entrenamiento y del rendimiento deportivo: abusamos de repetir un día tras otro el mismo entrenamiento.

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13 Oct

Suplementación y running

En el mundo del running hay pocas respuestas generales que valgan absolutamente para todo el mundo. Cada persona asimila de forma diferente las cargas de entrenamiento, los descansos, la comida… Una suplementación no puede sustituir nunca a una dieta equilibrada natural, aunque para muchos son indispensables en el día a día de un runner que entrene entre 3-5 días a la semana. Hay algo que todos conocemos: “comer sano y variado”. Ese comer sano es lo mejor que puedes hacerle a tu cuerpo para que esté bien, en forma, se recupere de los esfuerzos y esté preparado para la próxima carrera.

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