05 Sep

Volver a correr, empezar a correr

Septiembre es el mes de la vuelta al cole, de retomar hábitos, de comenzar a coleccionar fascículos inútiles para montar un Citroën de los sesenta, una casita de muñecas o cualquier cosa impensable… Y septiembre es un mes perfecto para empezar a correr o para volver a la actividad runner tras un verano de relax. Es absurdo pretender empezar a correr al mismo nivel que antes de verano, o pensar que en un par de días podemos lograr hacer las marcas que hacíamos antes, o rodar a ritmos altos.

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22 Ago

Libros para Runners

Pocos cosas hay tan motivadoras como leer un buen libro sobre running. El verano es perfecto para leer más sobre nuestra pasión común. Hay cientos de libros sobre entrenamientos, sobre métodos, sobre motivación, sobre psicología deportiva, sobre historia del atletismo… incluso hay joyas de la literatura contemporánea, como la famosísima obra del japonés Murakami (“De qué hablo cuando hablo de correr”). Hay muchos más, pero te recomendamos algunos de los imprescindibles para tu biblioteca este verano:

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13 Ago

Las cuestas no cuestan

A los corredores que nos gustan las distancias largas olvidamos, a menudo, la importancia de desarrollar un tren inferior (piernas, culo…) potente. Todos los expertos y gurús del entrenamiento afirman que la clave para hacer una buena maratón, por ejemplo, es el trabajo de fuerza que se haya hecho. No es cuestión de muscular las piernas como un culturista, pero una musculatura potente y bien trabajada con gimnasio, gomas, y cuestas, nos hará correr más tiempo y más rápido.

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09 Ago

Corredores mañaneros

Morning Runner fue un grupo rock (muy bueno, por cierto), y es como los americanos llaman a los corredores madrugadores que salen a entrenar a primerísima hora de la mañana: justo antes de trabajar, de llevar a los niños al cole, de ir a la universidad… y, muchos días, incluso antes de desayunar. Los corredores "mañaneros" hacen un doble esfuerzo: corren y madrugan más de la cuenta. Pero tienen el gran beneficio de dejar hechos los deberes antes de que empezar el día y pierden menos entrenos que los que salen a correr por la tarde, medio día o noche.

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01 Ago

¡Elige la próxima sede de una carrera Beer Runners!

¡Los propios Beer Runners elegimos la próxima ciudad que albergue una carrera! Corre a ver la aplicación que hemos creado en Facebook en la página de Cervecear. Vota por la ciudad que más te guste para celebrar la próxima carrera Beer Runners e invita a tus amigos a que también lo hagan para que podáis conseguirlo. El listado incluye las ciudades por las que más nos habéis preguntado a través de nuestros canales (redes sociales y e-mails) y son: Bilbao, Málaga, Alicante, Mérida, Gijón, Pamplona, Santander, Logroño y Albacete.

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25 Jul

Malditas agujetas

Las agujetas son como una maldición bíblica. Nadie se libra de ellas, ni los atletas de elite. Suelen aparecer durante las primeras 24 horas del primer día que hacemos un ejercicio al que no estamos acostumbrados, cuando nos tomamos un descanso de varios días/semanas de nuestra actividad, cuando volvemos al gimnasio tras meses de ausencia, o bien cuando hacemos algún esfuerzo muscular muy fuerte. También se usa el término DMAR (dolor muscular de aparición retardada) para referirse a ellas. Aunque todas las madres creen tener el secreto para combatir las agujetas (“Tómate un vaso con azúcar, se te quitan seguro…”), estas teorías no se sostienen.

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19 Jul

Correr por la playa

Pocas sensaciones recordamos durante todo el año como los días que corremos por la playa en verano. Es especialmente evocador en diciembre, salir a correr enguatado y abrigado y sonreír acordándote de aquel día que corrías por la orilla del mar. Ahora, en verano, es el momento de "grabar" en nuestra cabeza momentazos runners como estos. Si vives cerca de la playa, o vas a pasar unos días, no dudes en salir a correr por la playa. Eso sí, tienes que tener cuenta varios factores importantes para disfrutar a tope, no lesionarte, y que sea placentero.

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11 Jul

Así son las quedadas Beer Runners

El movimiento Beer Runners sigue avanzando y cada semana son más los corredores que se unen a vivir esta experiencia. Madrid, Barcelona, Sevilla, Valencia, Zaragoza y León ya tienen grupos Beer Runners que, normalmente, quedan los martes para correr entre 25 y 45 minutos y luego se toman unas cervezas todos juntos. El próximo martes se organiza la primera quedada oficial en Las Palmas. Atentos a su grupo en Facebook para ver cómo se vive por las islas: Beer Runners Las Palmas ¿Sabes cómo son las quedadas Beer Runners?

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05 Jul

Pautas básicas de alimentación e hidratación para runners

Aunque los Beer Runners sabemos de sobra la importancia de hidratarse después de correr, ¡nada mejor que una cerveza en compañía tras una buena carrera! conviene seguir unas pautas a diario que formen parte de nuestra rutina. La hidratación y la alimentación son tan importantes en nuestro rendimiento como calentar bien, estirar y cuidarse. Debemos beber cada día como mínimo dos litros de agua, y en el caso de los runners es fundamental ingerir al menos 250 ml de bebidas isotónicas (¡nosotros añadimos una cerveza tras correr para completar casi los 500 ml recomendables!)

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28 Jun

Beer Runners is on "Falla"!

Martes 25 de junio, 20h45. Jardines del Turia, Valencia. Tres BeerRunners, entre los que se encontraba este humilde bloguero, nos cruzamos con un chico que iba corriendo en sentido contrario. Llevaba una camiseta negra con letras blancas en la que se podía leer “I am on ‘Falla’”, un chiste uniendo la expresión inglesa “I’m on Fire” con la popular fiesta valenciana que viene a ser algo así como: “me encuentro genial” o “estoy que me salgo”. Pues “on fire” está también el movimiento BeerRunners en España. Poco a poco en los grupos de Facebook se empiezan a gestionar sus quedadas para salir a entrenar algún día entre semana e hidratarse con una caña posteriormente

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