En pocos días vamos a disfrutar de la primera carrera oficial de Beer Runners del año, en Cádiz, por el arenal de La Cortadura, y como pisaremos la playa para correr, te vamos a dar algunos consejos para que sea una experiencia inolvidable, de esos momentos mágicos que luego recordaremos al invierno siguiente en días en los que necesitamos motivarnos con el mal tiempo.

Así que si eres uno de los 1.000 afortunados que disfrutarán la playa durante Beer Runners Cádiz, lee atentamente:

HUYE DEL DESNIVEL DE LA ORILLA Todas las playas tienen desnivel hacia el agua, así que si corres todos los días en el mismo sentido estarás corriendo de forma descompensada y apoyando más peso en una pierna que en otra. Puedes lesionarte las rodillas o sufrir sobrecargas.

OJO CON EL SOL Y EL CALOR. Un golpe de calor es una de las peores experiencias que uno pueda tener corriendo. Evita las horas centrales del día, hidrátate correctamente con agua antes y durante el entrenamiento y lleva siempre gorra para protegerte del sol. Es fundamental usar crema solar y gafas de sol.

USA ZAPATILLAS, NO CORRAS DESCALZO MUCHO TIEMPO. Usa siempre las mismas zapatillas con las que corres por asfalto. Corre por la parte ‘dura’ de la arena, esa que está húmeda y compacta, ya que la arena blanda hará que correr sea muy duro y corres el riesgo de lesionarte el tobillo si no está fortalecido. No corras descalzo (a no ser que seas un experimentado minimalista o barefoot) más de 5-10 minutos al principio para evitar que te lesiones.