5 consejos TOP para empezar a correr
05/03/2026
¿Estás pensando en empezar a correr y no sabes cómo o cuándo? ¡Correr es lo más fácil del mundo! Sólo tienes que bajar a la calle e intentar trotar 5’ seguidos. Te faltará el aliento al principio, te quemarán las piernas y los pulmones, pero en cuanto lo hagas dos o tres días ya estarás atrapado.
Para evitar en lo posible esas malas sensaciones, te dejamos el tip número 1: CACO. Caminar + Correr. En este enlace tienes más información sobre este truco: https://beerrunners.es/blog/El-CACO-te--robara--tu-corazon-de-runner.--Empieza-a-correr-ya-
El segundo consejo es realmente el único válido en cuanto a material o tema técnico: usa unas zapatillas de running. No uses las del pádel, las del fútbol sala o las sneakers de salir… Aunque por correr un día con ellas no te va a pasar nada, la principal manera de evitar lesiones y dolores cuando empiezas en este deporte se consigue usando el calzado deportivo adecuado. Cómprate unas buenas zapatillas en una tienda de running especializada. Es una buena inversión y tendrás, como mínimo, 800 km para disfrutar con ellas.
En tercer lugar, busca un entrenador o un club de atletismo que te asesore o te guíe para que construyas la base adecuada en tus primeros pasos (bueno, zancadas). Progresarás más y mejor, evitarás lesiones, y disfrutarás mucho. Hoy en día, hasta los GPS de muñeca a través de tu app te analizan y te dicen más o menos cómo entrenar en función de lo que quieras lograr.
El cuarto tip es menos ‘taxativo’, pero no por ello menos importante. Lo ideal es que te busques varios recorridos que te motiven, que te saquen al principio de tu zona de confort. Intenta que siempre sean, en la medida de lo posible, por tierra o terrenos más o menos blandos. Correr siempre por asfalto, cemento o carriles bici/paseos marítimos no es lo ideal. Parques, tierra… ese es el ‘habitat’ más natural para los corredores. Si puedes correr por césped ya lo bordas, pero es casi una quimera.
Para el quinto hemos dudado, pero por la experiencia que tenemos al hablar con corredores ‘novatos’ o recién llegados, lo más difícil es controlar el ritmo. ¿A qué ritmo debo correr? Pues la respuesta es fácil: la mayoría del tiempo deberías correr a una velocidad que te permita hablar con los compañeros. Así que ya sabes, si corres en compañía te divertirás más, y si charlas mientras tanto estarás haciéndolo DOBLEMENTE BIEN.
Bonus Track…
La cerveza de después, el tercer tiempo, es casi lo mejor de correr. Vente a probar con el grupo Beer Runners de tu ciudad y te garantizamos buen rollo. Cuando termines de correr, estarás deseando que sea la semana siguiente para volver.
