¿Te apetece dar el salto al trail? ¿Sabes cómo?

Respira aire puro, olvídate del humo de los coches, deja los auriculares en casa, prepárate para mancharte de barro, aprieta cuesta arriba, suelta hombros y brazos cuesta abajo… ¡Bienvenid@ al mundo del trail!

Dar el salto del asfalto y de las calles de tu ciudad o pueblo a la inmensidad de la montaña, sierra, campo o caminos puede ser un poco traumático si no sabes a lo que te enfrentas o si te pasas de ‘frenada’. Puede ser un desafío importante si nunca antes has corrido off-road. 

Para empezar, si sales a la montaña, lo ideal es que vayas acompañad@. Si no conoces el entorno, no vayas a la aventura, especialmente si las condiciones meteorológicas no son óptimas o si te metes en un terreno demasiado técnico para un novato. Ojo, dentro del trail puedes correr por caminos forestales o hacer el cabra y meterte por un cortafuegos. La segunda regla de oro es ser consciente de tus limitaciones y ser MUY PRUDENTE.

Otro error habitual es pensar que hacer trail implica correr como mínimo 40 kilómetros… También puedes ir a la montaña a trotar 40 minutos, no todos somos Kilian Jornet, ni hay necesidad de correr 3 horas cada vez que vayas al monte. Es más, lo ideal es tomártelo con calma, sobre todo las primeras veces. Y tienes que cambiar el chip: si vas a ir 2 horas, no pienses que vas a estar corriendo a ritmo constante como cuando haces una tirada larga por el parque de tu barrio, por el paseo marítimo o por el polígono industrial al que le das más vueltas que un hámster. En la montaña es muy normal correr en llano, cuesta abajo, y caminar rápido cuesta arriba para salvar energía y no quedarte KO.

Aunque no te guste, a la montaña tienes que llevar el móvil, por tu propia seguridad. Llévalo a tope de batería. Y otra cosa esencial es tener siempre geles o barritas energéticas (o frutos secos o galletas, algo más natural) en tu mochila o riñonera. Si vas a estar más de una hora lleva tu camel-bag para hidratarte. 

Si el terreno es muy técnico déjate guiar por otros trail runners que conozcan bien el terreno, y cuidado si hay mucha altitud porque el clima puede ser muy cambiante y peligroso. No subestimes el frío o el calor, en la montaña puede ser un enemigo mortal: lleva ropa de abrigo, para protegerte de lluvias y viento, y si hace mucho frío, usa varias capas, es lo más efectivo.

Otro de los errores habituales es pretender correr por terreno abrupto sin el material técnico adecuado. Cómprate unas zapatillas específicas para trail, con suela de tacos que agarra mucho más que las que usas para correr por asfalto, lleva gafas de sol para proteger tus ojos y crema solar. 

Como hemos visto, correr por la montaña conlleva trabajo previo: consulta la web de predicción del tiempo para saber qué ropa llevar y qué te espera, y prepara la logística (suplementos, comida, accesorios…). Lo más importante es que inviertas tiempo antes, durante y después de correr en tu SEGURIDAD. 

Y recuerda: no dejes residuos ni basuras. Cuida la naturaleza.

Y si no hay un bar donde tomarte la cerveza y la tapa post entreno, eso sí que lo puedes hacer cuando estés de vuelta en la civilización ;)