¿Eres capaz de salir a correr sin GPS?

En un mundo hiperconectado, 2.0, en el que las redes sociales son el paradigma, en el que la tecnología y el análisis de los datos marcan nuestras decisiones, nuestro esfuerzo o nuestro descanso, te vamos a proponer un ejercicio que seguramente no te esperabas… ¿Te atreves a salir a correr hoy sin tu reloj GPS? ¿Te ves capaz?

A muchos nos parecerá que, si corremos y no le damos al “stop” en nuestro reloj gps o smartwatch o automáticamente no subimos la actividad a Strava u otras aplicaciones, es como si no hubiéramos entrenado… Y no es así.

Además de desconectar mentalmente, correr sin GPS nos va a ayudar a nivel neurocognitivo en nuestras futuras competiciones. Es más, también puedes salir a correr y usarlo, pero tápalo con una muñequera o debajo de la manga y haz el esfuerzo de no consultarlo. ¿Quieres saber el motivo?

Como nuestro entrenador de cabecera, José Miguel García Muñiz, nos propone: Tenemos que conocer la “percepción subjetiva del esfuerzo” o “RPE” en el argot técnico. No es más que una forma de conocer la intensidad a la que corremos sin necesidad de tener que estar mirando los datos de la pantalla de nuestro reloj. Es una escala de intensidad entre el 1 y el 10, y el objetivo es que puntuemos nuestros entrenamientos con esta escala de forma subjetiva, es decir, que sepamos cuando hemos ido a tope de ritmo o de pulso (entre un 7 y un 10), o hemos ido muy suaves (un 5, por ejemplo).

Lo ideal es empezar a intentar adivinar nuestro ritmo sin mirar el reloj y, cuando hayamos hecho varias sesiones así, intentar salir sin reloj (o salir con el reloj tapado) y acercarnos a un ritmo objetivo al que creemos que vamos. Es la manera perfecta de conocer nuestro cuerpo, para correr sin pasarnos de ‘rosca’, y de memorizar ritmos para futuras competiciones.

Esto nos ayudará a regularnos en días de mucho calor, o el día que nos quedemos sin batería en el reloj (que claro que pasa…), o para dar un poco más de nosotros en esos días en los que la forma física nos acompaña y podemos intentar batir una marca personal en alguna distancia.

Recuerda, no somos robots, correr nos hace libres y deberíamos tener libertad suficiente para saber correr sin tener que mirar la pantalla del reloj cada 2 ó 3 minutos.

¡Inténtalo! Y no olvides celebrar el esfuerzo con un Tercer Tiempo acompañado de los tuyos.