Inocentadas y running… No caigas en estos errores si empiezas a correr… ¡No es ninguna broma!

Los corredores no estamos para muchas bromas, ni el 28 de diciembre… especialmente duro es recibir la inocentada de: “estás lesionado, no puedes correr en un tiempo”…

A veces, somos nosotros mismos los que nos gastamos bromas pesadas por nuestra propia inconsciencia o falta de experiencia. Un clásico, y más en estas fechas navideñas es lo de empezar a correr para quemar los turrones y el resto de excesos con unas zapatillas que nos han regalado con mucho cariño pero con poco acierto. Hay quien empieza usando unas zapatillas no adecuadas para correr (vamos, las típicas botas de fútbol sala, unas sneakers molonas para salir a tomar unas cañas pero no para correr…). Y lo de usar unas zapatillas que no te convienen suele acabar en lo mismo siempre: dolores, molestias, lesiones…

Otra “broma de mal gusto” y por la que hemos pasado todos los que corremos, o casi todos, es salir a correr todos los días o aumentar el volumen de kilómetros semanal de forma disparatada. Lo de correr por sensaciones queda muy bien en Instagram, pero en el running lo ideal es seguir un plan de entrenamientos que nos evite sobrecargas. Si sales a correr todos los días, como hacen los profesionales o los corredores populares de más nivel, lo único que conseguirás es lesionarte o parar tu progresión. El cuerpo necesita tiempo y entrenamientos sostenidos durante semanas y meses para lograr la adaptación necesaria.

Un clásico “inocente, inocente” es lo de ir a tope muy a menudo. O lo de “ya que esta semana tengo poco tiempo para entrenar, voy a ir a fuego…”. Nada, pasarte de la delgada línea roja que separa el sobreentrenamiento de un entrenamiento ajustado es letal para tu organismo, y suele traducirse en cansancio casi crónico, bajada de defensas, problemas físicos… Y, de igual modo, hay quien sale a correr una vez cada quince días y se cree preparado para hacer una gran marca en el medio maratón de su ciudad. ¡Error! Ningún entrenador te gastará bromas, sin duda la mejor inversión que puedes hacer para disfrutar al máximo de este hobby.

Otra inocentada es creer que en poco tiempo puedes lograr tu ‘prime’ como corredor. La mayoría de corredores alcanzan su mejor momento de forma tras estar 8-10 años entrenando de forma continuada. Está muy bien tener objetivos a corto plazo, pero nada como planificar años enteros para ver hasta donde puedes llegar, para poder ponerte en forma para retos importantes (batir tu marca personal en 10k, terminar un maratón…).

Hay quien cree que si va al gimnasio le van a pegar un muñeco blanco en la espalda… Y no, no hay nada como hacer trabajo de fuerza para convertirnos en mejores corredores, más rápidos y con menos lesiones y problemas.

Y, por último, también te queremos recordar que está bien que te tomes en serio este deporte, pero nunca pierdas la perspectiva de que esto lo hacemos para divertirnos, ponernos en forma y disfrutar, que no se te vaya de las manos, que se convierta en una obsesión. Vente a correr con los Beer Runners, que nosotros de disfrutar y sonreír sabemos bastante ;)