¿Sabes cuál es la manera más fácil de mejorar tu velocidad?

Los runners a veces nos complicamos la vida intentando hacer entrenamientos difíciles, tanto que tenemos que hacernos “una chuleta” para no olvidarnos de lo que tenemos que hacer. Intervalos, fartleks, cambios de ritmo, umbrales, técnica de carrera… Todo esto es absolutamente esencial si nuestro objetivo es mejorar nuestro rendimiento o correr más rápido… Pero te traemos un consejo que va a revolucionar tu manera de entrenar porque no te va a costar ningún trabajo hacerlo, y en pocas semanas notarás los resultados.

¡Haz rectas! La palabra “recta” en la jerga del atletismo es hacer antes de una competición o entrenamiento unos sprints progresivos (de menos a más) de 40-60 metros con los que el cuerpo entra en calor y se pone a punto antes de un gran esfuerzo.

No hace falta medir una calle para saber cuántos metros tienes, con que hagas estos progresivos unos 20 segundos es suficiente. Haz entre 4 y 8 cada dos o tres días de entrenamiento, tras un rodaje suave, o un rodaje largo. No son lesivos, ya que el cuerpo está perfectamente tonificado tras el entrenamiento, y al ser tan cortos realmente sufres poquísimo. ¡Son divertidos!

Estas “rectas” nos ayudarán a ser más rápidos y, sobre todo, a tener un final más potente en nuestras próximas carreras. Estimulan la musculatura de manera complementaria al trabajo aeróbico hecho anteriormente, nos hace trabajar la fuerza y la amplitud de zancada, y nos demuestran que podemos correr mucho más rápido de lo que normalmente lo hacemos.

Los grandes atletas siempre lo incorporan al final de muchas de sus sesiones de entrenamiento y, aunque ahora mismo las “rectas” se suelen hacer como final del calentamiento, es una manera óptima también de terminarlos, justo antes de ese Tercer Tiempo que tanto nos gusta a los Beer Runners.

Acostúmbrate a incorporarlas en tus rutinas y verás los resultados en muy pocas semanas.