27 Mar

Alternativas a la carrera a pie: ¡no pares!

A veces, por lesiones o por mal tiempo, o incluso por alguna pequeña crisis ‘runner’ en la que nos falte un poco de motivación (que se quita saliendo a correr con los amigos y tomando luego una cerveza…) necesitamos buscar alternativas a la carrera a pie para mantenernos en forma. Es posible progresar, incluso mejorar nuestro físico acompañando la carrera con otras actividades, pero también es posible mantener el tono sin correr si nos tomamos en serio otros ejercicios o deportes complementarios. Además de la natación y el ciclismo, los clásicos, hay más opciones igual de divertidas, incluso para hacer en el gimnasio si hace mucho frío o en la calle si hace calor.

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20 Mar

+ Técnica de carrera, ¡qué importante!

En el mundo del running hay pocas cosas que den resultados rápidos sin esfuerzo, una de esas pocas cosas es la técnica de carrera. Es fácil, requiere poco tiempo, no cansa apenas, se puede hacer cualquier día e incluso se puede hacer en tu propia casa. Trabajando la técnica de carrera ganaremos en cada sesión en velocidad, fuerza y flexibilidad. Y no nos llevará más de 10 minutos. La técnica de carrera nos ayuda, a corto y medio plazo, a mejorar nuestra postura corriendo, a ser más eficaces, a fortalecer tendones, ligamentos y musculatura… ¡Todo son ventajas! ¡Y es divertido si lo haces en grupo para finalizar cualquier entrenamiento!

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13 Mar

Recupérate del esfuerzo rápidamente

Siempre llega un momento un poco desagradable, tras una competición que nos hayamos tomado muy en serio, o tras un entrenamiento exigente y agotador,cuando las fuerzas nos fallan, y cuando recuperarse correctamente es muy importante para retomar nuestra actividad rápidamente y para tener una post carrera tan agradable como el reto que acabamos de acometer. Los Beer Runners tenemos claro que una de las primeras cosas que debemos hacer es hidratarnos correctamente después de correr, con una cerveza si puede ser, ¡mejor que mejor!

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06 Mar

Tu primera media maratón

Para muchos de los que empiezan a correr, la búsqueda de un objetivo a medio plazo fortalece la motivación para seguir saliendo a la calle con las zapatillas puestas. Nada mejor que fijar una prueba en el calendario para que salir a correr sea más fácil. Ese primer gran objetivo tras debutar en alguna carrera popular de 8-10 km suele ser completar por primera vez una media maratón: un reto ambicioso y complicado pero al alcance de la mano de cualquier Beer Runners que sea constante en sus entrenos, sea cual sea su nivel o ritmo de carrera previo.

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27 Feb

Somos Beer Runners

Aquí no hay medallas, mejor una cañita con tapa. Nos gusta correr y mejor si es en grupo. Nos encanta tomarnos una cerveza con los compañer@s de quedada y hablar de nuestras cosas, de nuestros entrenamientos y carreras, de nuestras alegrías y problemas. Desconectamos de todo cuando salimos a correr. Nos divertimos y no necesitamos que nadie nos dé una palmadita, ni que nos entreguen un diploma que acredite nuestra marca. Lo que queremos es correr, correr y correr. Si eres uno de los nuestros y ya te has enganchado al movimiento Beer Runners, compártelo con tus amigos, si logras que te acompañen a correr les estás haciendo un favor para mejorar su salud y un gran favor para seguir manteniendo vuestra amistad y tu hobby.

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20 Feb

¡Vamos Beer Runners, esto no para!

En junio pasado decíamos que el movimiento Beer Runners estaba ‘on fire’, pero es que este mes de febrero ha sido impresionante. Seguimos sumando más y más ciudades al movimiento Beer Runners y cada vez son más los corredores que se unen a los grupos más cercanos para quedar con otros, correr en compañía y luego tomarse su cerveza como recompensa. Diciembre, enero y febrero han sido tres meses de mucha actividad en los que se han puesto en marcha grupos Beer Runners en Gijón, Cáceres, Badajoz, Ponferrada, Logroño, Tenerife, Murcia, Málaga Alicante… ellos ya tienen un grupo estable de corredores y organizan sus quedadas periódicamente.

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14 Feb

Los beneficios del running sobre tu organismo

Correr es genial, nos libera de nuestros problemas, nos da felicidad a diario, nos ayuda a ser más fuertes, a compartir un rato de amistad con los compañeros… Pero correr también tiene una repercusión directa (y muy positiva) sobre nuestro cuerpo ¿Sabes cómo beneficia a tu organismo? MUSCULATURA Nuestro tejido muscular se va debilitando con el tiempo. Correr es un ejercicio perfecto para estar tonificados y en plena forma. El running hace que nuestra musculatura se regenere, gane masa y sea mejor que si no corremos. Además, correr disminuye nuestro porcentaje de grasas. Se queman más calorías que con cualquier otro deporte.

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06 Feb

Quiero ser un abuelo que corre

“Me encantaría seguir corriendo cuando tenga setenta, ochenta… Mi objetivo no es correr una distancia en tal marca, yo lo que quiero es seguir corriendo toda mi vida, me da igual el ritmo”. Esto nos los dijo un ultra-fondista sevillano (Miguel Fernández Olivero) hace muchos años y es algo que ronda nuestra mente a menudo. Suscribimos cada una de estas palabras, correr hasta que el cuerpo diga basta, correr con canas, correr despacio, correr menos distancia… Correr en definitiva. Ese es el objetivo.

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31 Ene

En running, menos es más casi siempre

¿Correr menos para correr más? Sí. ¿Correr menos para correr más rápido? Sí. Descansar es el mejor método para progresar. En la recuperación entre los entrenamientos más duros es donde reside el secreto del buen progreso, de la mejora, de la asimilación. Este es el concepto que manejan los grandes entrenadores: si no hay asimilación del entreno, no hay mejora y no vale para nada. Podemos machacarnos haciendo series, rodajes largos, ritmos controlados… pero si entre sesión y sesión no descansamos lo suficiente, no permitimos que nuestro cuerpo regenere y recupere, no progresaremos, al contrario, daremos pasos atrás en la evolución de nuestro estado de forma.

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24 Ene

Progresa como corredor: corre en grupo

Correr en solitario tiene sus cosas buenas pero los Beer Runners creemos firmemente que correr es un acto social y que si lo haces acompañado tendrás muchos beneficios ¡Y es más ameno! Para nosotr@s, Beer Runners es mucho más que correr, los que lo habéis probado, ya lo sabéis. Correr con amigos es muy especial y se convierte en el mejor momento del día, puedes compartir charla y pensamientos con aquellos con los que hablas también cuando llevas zapatos o tacones en lugar de las zapatillas de running.

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