24 Oct

Sigue a tu corazón, usa el pulsómetro

El pulsómetro es como el cuentarrevoluciones de nuestro organismo, nos sirve para ver cómo estamos corriendo, cómo vamos de ritmo (por encima o por debajo de lo que debemos), nuestro estado de forma actual y nuestro cansancio acumulado. Es un indicador muy útil durante los entrenamientos para saber, en definitiva, cómo estamos corriendo. No es cuestión de velocidad, pero sí que un corredor experimentado es capaz de saber cómo está corriendo simplemente mirando cuantas pulsaciones tiene.

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18 Oct

Correr con lluvia ¡no te mojes!

Posiblemente si vives en el norte de España casi todo lo que te vamos a contar en este post lo tienes más que asimilado desde la niñez, pero no está de más hacer un listado de cosas que podemos hacer para mitigar, evitar, o al menos minimizar, el efecto de la lluvia en nuestras carreras y entrenamientos. Si vives en el sur, si llueve un día no corres y no pasa nada pero… ¿qué pasa si llueve el día de una carrera? ¿qué pasa si llueve muchos días seguidos? Impermeables, cortavientos, y… ¡una bolsa de basura! Lo primero es proteger el cuerpo para que te mojes lo mínimo posible. No hace falta que remarquemos las diferencias fundamentales entre la ropa técnica de calidad de la ‘barata’.

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10 Oct

La Gran Cita Beer Runners en Madrid el 26 de octubre

¡¡Ya no quedan dorsales disponibles!! El próximo 26 de octubre será un gran día en Madrid. Será la Gran Cita Beer Runners con muchísimas actividades alrededor de la carrera de 5 y 10 kilómetros que organizamos en el Hipódromo de la Zarzuela, como sabes que ¡BeerRunners es mucho más que correr! Ojo, la salida será a las 12h30 El 26 de octubre arrancaremos el día a las 11h30 con Jacobo Olalla, director general de Cerveceros de España, que dará paso a los mejores embajadores Beer Runners del mundo:

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09 Oct

Murcia se vuelca con el movimiento Beer Runners

Van a dar las 11 de la mañana y Murcia se viste de naranja con más de 400 corredores en la línea de salida del Parque del Malecón. El speaker lanza los últimos mensajes de motivación y la cuenta atrás precede a la estampida. Así arrancó Beer Runners Murcia el pasado sábado 28 de septiembre, en la primera visita del movimiento que aúna running y cerveza a la ciudad. Una temperatura agradable combinada con cierta humedad acompañó a los corredores durante todo el recorrido, que el primer clasificado cubrió en menos de 12 minutos, inaugurando así el goteo constante de Beer Runners, que no cesaría hasta media hora después del pistoletazo de salida.

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20 Sep

¿Qué sientes cuándo te pones tu dorsal antes de una carrera?

Ponerse el dorsal y sujetarlo a la camiseta con los imperdibles es un ritual básico para los corredores. Para muchos es la principal motivación para entrenar a diario, preparando una carrera determinada, ya sea simplemente para cruzar la meta, para bajar su mejor marca persona o simplemente por hacer deporte y mantenerse en forma. En lo que estamos de acuerdo es que, en la mayoría de los casos, participar en un evento con otros corredores es muy divertido. Un runner se transforma en ese mismo momento, cuando el dorsal ya está bien fijado a nuestra camiseta.

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13 Sep

Mucho más que correr

Tras las vacaciones BeerRunners coge fuerza con quedadas en varias ciudades españolas y con nuevas carreras a la vista. ¿Nos vemos en Murcia, Madrid o Tenerife? Para ilustrar con humor la vuelta a los entrenos tras el descanso vacacional, hemos grabado un vídeo que resume la filosofía Beer Runners. Si eres uno de los nuestros y ya te has enganchado al movimiento, corre la voz entre tus amigos y anímales a probar la experiencia. Los dos sabemos que acabarán convirtiéndose en orgullosos Beer Runners y te acompañarán sin pensarlo a correr.

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05 Sep

Volver a correr, empezar a correr

Septiembre es el mes de la vuelta al cole, de retomar hábitos, de comenzar a coleccionar fascículos inútiles para montar un Citroën de los sesenta, una casita de muñecas o cualquier cosa impensable… Y septiembre es un mes perfecto para empezar a correr o para volver a la actividad runner tras un verano de relax. Es absurdo pretender empezar a correr al mismo nivel que antes de verano, o pensar que en un par de días podemos lograr hacer las marcas que hacíamos antes, o rodar a ritmos altos.

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22 Ago

Libros para Runners

Pocos cosas hay tan motivadoras como leer un buen libro sobre running. El verano es perfecto para leer más sobre nuestra pasión común. Hay cientos de libros sobre entrenamientos, sobre métodos, sobre motivación, sobre psicología deportiva, sobre historia del atletismo… incluso hay joyas de la literatura contemporánea, como la famosísima obra del japonés Murakami (“De qué hablo cuando hablo de correr”). Hay muchos más, pero te recomendamos algunos de los imprescindibles para tu biblioteca este verano:

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13 Ago

Las cuestas no cuestan

A los corredores que nos gustan las distancias largas olvidamos, a menudo, la importancia de desarrollar un tren inferior (piernas, culo…) potente. Todos los expertos y gurús del entrenamiento afirman que la clave para hacer una buena maratón, por ejemplo, es el trabajo de fuerza que se haya hecho. No es cuestión de muscular las piernas como un culturista, pero una musculatura potente y bien trabajada con gimnasio, gomas, y cuestas, nos hará correr más tiempo y más rápido.

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09 Ago

Corredores mañaneros

Morning Runner fue un grupo rock (muy bueno, por cierto), y es como los americanos llaman a los corredores madrugadores que salen a entrenar a primerísima hora de la mañana: justo antes de trabajar, de llevar a los niños al cole, de ir a la universidad… y, muchos días, incluso antes de desayunar. Los corredores "mañaneros" hacen un doble esfuerzo: corren y madrugan más de la cuenta. Pero tienen el gran beneficio de dejar hechos los deberes antes de que empezar el día y pierden menos entrenos que los que salen a correr por la tarde, medio día o noche.

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